¿Sabías que hay una conexión directa entre la calidad del sueño y la salud? No dar la importancia que merece a una postura correcta al dormir, especialmente en lo que se refiere a almohadas y colchones, puede provocarnos diversos problemas en el cuerpo y agravar los dolores ya existentes.
Duerme y mantén una buena salud corporal
El sueño es el proceso en el cual nuestro cuerpo se cura, repara y recarga debido a que los músculos se relajan y la columna vertebral adopta su alineación natural. Sin embargo, si no utilizamos almohadas y colchones para el dolor de espalda adecuados se pueden generar molestias, dolores o una mala calidad del sueño.
Estas dolencias pueden ser debidas a múltiples factores. Por ejemplo, un colchón que no ofrece apoyo y no distribuye uniformemente el peso corporal, aumenta la presión sobre determinadas zonas de la columna vertebral y puede provocar adicionalmente tensión en el cuello.
Escoge la almohada adecuada para tus necesidades
Existen almohadas de diferentes formas, tamaños y materiales, cada uno de ellos adaptado a diferentes necesidades. Por eso, y para que puedas elegir la que más te conviene, te explicamos algunos de los tipos más comunes que puedes encontrar en el mercado:
Almohadas de espuma con memoria
– Están fabricadas con espuma viscoelástica que se adapta a la forma de la cabeza y el cuello, proporcionando un excelente soporte y alineación.
– Son perfectas para quienes cuentan con dolor de cuello o para quienes prefieren una almohada contorneada que ayude a mantener la columna vertebral en una posición neutra.
Almohadas lumbares
– Están diseñadas específicamente para apoyar la parte inferior de la espalda mientras se duerme boca arriba o de lado.
– Favorecen la correcta alineación de la columna vertebral, reduciendo la tensión en la zona lumbar y aliviando las molestias.
Almohadas ajustables
– Permiten personalizar la altura y la firmeza para adaptarlas a cada necesidad individual.
– Son especialmente útiles para las personas con dolor de espalda crónico, ya que pueden garantizar un apoyo adecuado.
Almohadas de agua
– Tienen una cámara de agua que puede llenarse o ajustarse para conseguir la firmeza y altura deseadas.
– Ofrecen un apoyo excelente y son estupendas para las personas con dolor de cuello y en la parte superior de la espalda.
Conoce los mejores colchones para el dolor de espalda
Al igual que las almohadas desempeñan un papel crucial, los colchones son igual de importantes para mantener una alineación adecuada de la columna vertebral durante el sueño. Un colchón adecuado puede aliviar los puntos de presión, favorecer la alineación de la columna vertebral y aumentar el confort general.
A la hora de escoger un colchón para el dolor de espalda debes tener en cuenta:
Nivel de firmeza
La firmeza ideal del colchón depende de las preferencias individuales y de las posturas al dormir. En general, se recomienda un colchón de firmeza media para las personas con dolor de espalda, ya que proporciona un soporte adecuado sin ser demasiado rígido o blando.
Tipo de material
Los diferentes materiales de los colchones ofrecen distintos niveles de soporte y confort. Los colchones de espuma con memoria de forma se adaptan al cuerpo y proporcionan un apoyo específico, los colchones de látex ofrecen una sensación de respuesta y rebote y, los colchones de muelles internos, ofrecen un soporte más tradicional con muelles helicoidales.
Alineación de la columna vertebral
Un colchón debe soportar la curvatura natural de la columna vertebra en cualquier postura durante el sueño. Para los que duermen de lado, el colchón debe amortiguar las caderas y los hombros, manteniendo al mismo tiempo la alineación correcta de la columna vertebral. Los que duermen boca arriba necesitan apoyo para la zona lumbar, y por último, los que duermen boca abajo necesitan un colchón que evite el hundimiento excesivo de las caderas.
Soporte de los bordes
Un fuerte soporte de los bordes evita que el colchón se hunda por fuera y es altamente útil para las personas con dolor de espalda que pueden necesitar sentarse en el borde de la cama con regularidad.
Descubre las almohadas antidolor para la espalda
La almohada anti dolores está diseñada para aliviar el dolor de espalda y dar un soporte adecuado a la columna vertebral. Por lo tanto, es preciso conocerla y para poder escoger la adecuada, es recomendable conocer sus ventajas y beneficios. Estas son las ventajas destacadas de estas almohadas:
– Alineación correcta de la columna vertebral: Están diseñadas con contornos y curvas que favorecen la correcta alineación de la columna vertebral.
– Alivio de los puntos de presión: Se adaptan a la forma del cuerpo, proporcionando un soporte personalizado y alivio de los puntos de presión.
– Transpirabilidad e higiene: Están fabricadas con materiales transpirables que favorecen la circulación del aire.
– Soporte ajustable: Cuentan con inserciones extraíbles o características ajustables para modificar la altura y la firmeza de la almohada.
